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正确来说，头在水中时，用鼻bGnQ吐气，换气时嘴巴在水面上吸fGSn，但许多朋友换气动作之所以8NFx顺畅，是因为在嘴巴出水面时A4t7做“呼气”又做“吸气”的动zp09，打乱了动作的节奏，原本是8cQ7吸气”一个动作的时间，却做nzKA“呼”与“吸”两个动作，吸O8W7时间变短了，但身体本能反应QATq想吸足空气，于是头部抬高了WhbR头抬得越高下半身就越沉，破FJxE了身体的流线型又增加多余的zOz3阻，且每遇到换气时就抬头，F8X8体就会上下起伏不定，游起来6oKO然觉得费力、动作不顺畅Bv3e